co 2 dni

[...] odnośnie diety (na początku jest napisane, że w temacie można pytać również o to, więc zapytam ;-)). A więc zacznę od początku: wzrost: 155 cm waga: 60,5 kg Ok 5 tygodni temu zacząłem jechać wg takiego schematu: HC: 140g / 125g / 260g, ~ 2700 kcal MC: 140g / 125g / 210g, ~ 2500 kcal LC: 140g / 125g / 155g, ~ 2300 kcal Dwa tygodnie temu [...]

Witam, mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale ;) Więc do rzeczy, razem z kumplem skończyliśmy 2 cykle FBW i pasuje iść dalej, więc skleiłem rozpiske tygodniową, proszę o pomoc oraz porady, uwagi cokolwiek co pomoże mi ją udoskonalić. Jeszcze zastanawiam się w które dokładnie dni to wbić, ale jeśli chodzi o sam trening to tak: Ograniczyłem [...]

[...] pompki ze złaczonymi rekoma na triceps 20-20-30 rozpietki 20-20-30 sroda i pt. to samo, z tym ze ze wzgledu na prace czasem robiłem tylko 2 razy w tyg. biceps około 1-2 dni w tygodniu unoszenie sztangielek stojac na przemiennie 20-20-25pow. /na jedna reke unoszenie sztangielki siedzac 10-10-10 do tego przez 2,5 miesiaca stosowałem kreatyne [...]

[...] 3300kcal (przy zalozeniu, ze jestem ektomorfikiem). Teraz mamy koncowke marca i zdarza mi sie opuscic moze jeden posilek z proponowanych przez dietetyka z w/w serwisu w tygodniu - wiadomo praca, takie tam p******y. Srednio, wedlug tego planu, powinienem pochlaniac w dni treningowe 3200-3900kcal, w pozostale - okolice 3000kcal. No i tu jest pies [...]

[...] ogólne: a) Od lat 70, nie rośniemy pod zawody; raczej wycinamy się…przede wszystkim przez Tren. Jest to jedyny środek który pozwoli nam przygotować się w 12-16 tygodni bez utraty tkanki mięśniowej a nawet jej rozbudowy. b) Złoty oleisty środek, który będzie powodował regularne zmiany w naszym ciele z dnia na dzień bez szczególnego [...]

Doradzono mi jeszcze tak ; metą 3x2 tabl przez 2 tyg potem 3x3 tabl , po 2 tyg susta co 2 dni po 1ml skończę 15 strzałów i omka też co 2 dni 15 strzałów , tydzień przed końcem omki boldek 250 co 2 dni 2 butle po 10ml no i odblok

iizziikk nie wiem co to za szkoła żeby odpalać clom na 4 dni po ostatnim szocie mixa. Przecież to się będzie bujać jeszcze ze 2 tygodnie po ostatnim szocie.

ok, dzięki za poradę Koniu. A jak nie ruszy, to co dalej? zwiększyć wtedy aeroby? dać powiedzmy dodatkowo do tych 4 dni w tyg. z siłką i cardio po siłce, 2 dni z samymi aero?

Chyba zacznę pić trochę zielonej herbaty. Jak piłam ją kilka miesięcy temu to było mi niedobrze, ale może była za mocna? Mam jeszcze jeden problem. W dni treningowe po treningu mam straszną zgagę. Pali mnie jak skurczybyk! Ostatni posiłek przed treningiem jem ok. 2,5 godziny przed a mimo to pali mnie strasznie. Może wiecie co może na to [...]

wskoczył bym na testa i dalej redukował na samym testo,jak sie zredukujesz dołożysz np npp i wino lub coś innego i wskoczysz na delikatny plus z kcal.Cały czas leć na testo dawaj cyklicznie co 5-6 tyg trochę hcg 4-5 iniekcji po 1000 j.m. co 2-3 dni kręć aero pilnuj miski i będzie ok

teraz daj hcg 1000 j.m. co 2-3 dni wbij tak przynajmniej 1 ampę 5000 i porób badania wszystkie zobacz co się dzieje w organixmie

Co do kalorii - srednio troche ponad 2000 bylo. BTW zmiennie. Trening: co 2 dni: PULL seriexpowtorzenia WL 4x8 Wyciskanie hantli skos 4x12 WŻ 4x10 Triceps, wyciąg 3x10 Triceps wasko sztanga 3x10 Brzuch na wyciagu 4x20 PUSH Przysiad 4x10 MC 3x10 Wiosłowanie 4x10 Sciąganie wyciągu górnego 4x10 Biceps w podparciu 3x10 Biceps z supinacją 3x10 Brzuch [...]

[...] leciec stalej dawki e2d, bo po prostu nie przykładałem się z treningami,ale powiem szczerze spodobało mi się i tak lecialem sobie taki mostek ze bilem ok 250mg co 7/10/14/21 dni no i tak do chwili obecnej. Teraz stwierdziłem,że zrobię cykl masowy deka,tesc,susta. Kupiłem środki, zacząłem metę z Susta - spoko po tygodniu dolączyłem deke-MASAKRA [...]

[...] serdecznie, Na początku pragnę podkreślić, że bardzo się cieszę iż trafiłem właśnie na Wasze forum, mam nadzieję że otrzymam tutaj fachowe rady od specjalistów. Od kilku dni chodzę na siłownię, miałem już 3 treningi (godzinowe). Bardzo mi zależy, aby zrzucić trochę ciała i przede wszystkim wyrzeźbić sobie mięśnie - zwłaszcza zależy mi na [...]

Witam, mam 18 lat , 182 cm wzrostu i waze 78 kg. myśle o cyklu z metką 5, 100 tabletek (planuje zazywac 4 dziennie) czyli przez 25 dni, do tego kreatynka monohydrat od activlaba, nitrocapsy rowniez tej samej firmy + jakies weglowodany. jestem juz raczej nastawiony na ten cykl ze go zrealizuje, ale chcialbym znac jakies przeciwskazania czy tez rady [...]

[...] 2 kanapki jak w 1 posiłku +sałata 3 posiłek - obiad; woreczek ryżu bądź kaszy , kawałek gotowanego mięsa + surówka z kapusty kiszonej i utartym jabłkiem 4 posiłek to co w 1 posiłku do tego ćwiczenia FBW 3 razy w tygodniu + a6w co dzień gdy się ociepli w dni wolne od fbw bieganie lub rower. Zmieniony przez - Enc20 w dniu 2013-03-25 17:14:13

[...] I co sadzicie zeby biceps laczyc z plecami, a triceps z klatka? Czy lepiej jest tak jak jest? Bo moze biceps ma za malo odpoczynku do treningu plecow, chodz mysle ze 3 dni to wystarczajaca?(bo przy plecach biceps tez pracuje, z tego co wiadomo :) ). BARDZO PROSZE O RADY, tych co wiedza jak zrobic wielkie lapska:). DIETE mam dobrze [...]

[...] z kurczakiem i warzywami lub jogurtem Obiad: Duzo węgli i białka + warzywa - traktowany już jako przed treningowy Posiłek po treningowy: Kurczak + banany. Posiłki jedzone średnio co 2,5- 3h Teraz rozpiska treningów: oczywiście podzielone na partie mięśniowe. Poniedziałek Trening Siłowu Wt- Aeroby 45min biegania, Śr- Rano biegi wieczór Trening [...]

[...] panów na plakacie są nie do przebicia8-) Tama, pralineczki i fryty już podaję!\-) Życzysz sobie do fryteczek sos czosnkowy?;D Aga, to bez znaczenia kto ma łatwiej, kto ma trudniej. Ważne jest, że się staramy. A z łączeniem zajęć jest tak, że wiem że nikt inny za mnie tego nie zrobi, więc chcąc czy nie chcąc muszę być w stanie pogodzić wszystko. [...]

FBW dzień po dniu?! Musi być chociaż jeden dzień przerwy. Wystarczą 3-4 serie (10, 8, 6 / 10, 8, 8, 6) na duże partie i po 2 na małe (12, 10). Ok, spróbuję przestawić dni treningów, może się uda. W seriach 10, 8, 8, 6 zwiększać ciężar w każdej serii? I jak się odnosisz do fragmentu artykułu o ektomorfikach: Z racji tego iż ektomorfik powinien [...]